Uzmanlardan YKS öncesi uyarı: “Düzeninizi bozmayın”

GÜNDEM 19.06.2021 13:56:29 806 0

Milyonlarca adayın iyi bir üniversiteye girmek için ter dökeceği 2021 Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) sayılır günler kala heyecan ve kaygı artmaya başladı. Uzmanlar, yüksek kaygının performansı düşürdüğünü belirterek, uyarılarda bulundu.

BURSA (İGFA) - Bu yıl da pandemi gölgesinde geçecek olan YKS sınavı, Temel Yeterlilik Test (TYT), Alan Yeterlilik Testi (AYT) ve Yabancı Dil Testi (YDT) olmak üzere üç oturumda tamamlanacak. TYT sınavı 26 Haziran’da, AYT ve YDT sınavı da 27 Haziran’da yapılacak. Sınav için geri sayımın başladığı bugünlerde uzmanlardan da kritik öneriler geldi.

Sınav sürecine girildiğini ve bu son günlerin önemli olduğunu ifade eden Bursa'da faaliyet gösteren Özel Hayat Hastanesi Klinik Psikoloğu Nida Biçen, “Sınava az bir zaman kala uyku ve beslenme düzeni oluşturmak oldukça önemlidir. Bu kısa süreçte normalden farklı bir beslenme düzeninden ve uykusuz kalmaktan mutlaka kaçınılmalıdır” dedi.

Sınavlarla ilgili stres ve sınav kaygısının öğrenciler için her zaman ciddi bir problem teşkil ettiğini ifade eden Biçen, “Özellikle girilen sınavlar bireyin kariyer seçimini ve gelecek fırsatlarını etkiliyorsa daha stresli olabilmektedir. Optimal düzeydeki sınav kaygısı akademik başarıyı olumlu yönde etkilerken, yüksek düzeydeki kaygı kişinin performansı üzerinde olumsuz etki yaratmaktadır. Ergenlerde en sık rastlanan kaygı türlerinden biri olan sınav kaygısı, sınavdan önce kendini göstermeye başlayan çeşitli fizyolojik ve psikolojik değişikliklerle ortaya çıkan, bireyin sınav sırasında performansını olumsuz yönde etkileyebilen yoğun bir duygudur” diye konuştu.

Önerilerde de bulunan Psikolog Biçen, sınava kadar olan süreçte nefes gevşeme egzersizlerinin ve kas gevşeme egzersizlerinin düzenli olarak uygulanması kaygı belirtilerini azaltmada etkili olduğunu kaydetti. "Günlük ritüele 30-45 dakika hafif egzersizler sıkıştırabilirsiniz" diyen Biçen, "Ailelerin bu süreçte destekleyici tutumu oldukça önemlidir. İlk önceliğin her zaman çocuk olduğunu hissettirmek, sınavın hissettikleriyle ilgili konuşmak kaygının azalmasında yardımcı olacaktır. Sınava az bir zaman kala uyku ve beslenme düzeni oluşturmak oldukça önemlidir. Bu kısa süreçte normalden farklı bir beslenme düzeninden ve uykusuz kalmaktan mutlaka kaçınılmalıdır" dedi.

Anahtar Kelimeler: uzmanlardan yks öncesi uyarı: “düzeninizi bozmayın”

MÜSİAD Sivas Heyetinden Dubai Çıkarması

1 Mayıs birlik ve dayanışmanın günüdür

Sokak hayvanları emin ellerde

Kulakların pasını sildiler

Başkan Uzun, talimat verdi

Altunkaya’dan Devlet Sanatçısı Dr. Saklavcı’ya plaket

Cuma 23 ° / 9.4 ° Güneşli
Cumartesi 24.2 ° / 11.1 ° Güneşli
Pazar 21.2 ° / 8.8 ° Orta kuvvetli yağmurlu

1 Mayıs birlik ve dayanışmanın günüdür

Sokak hayvanları emin ellerde

Başkan Uzun, talimat verdi

Altunkaya’dan Devlet Sanatçısı Dr. Saklavcı’ya plaket

İmam Hatipli Öğrencilerden Gazze İçin Büyük Destek

Süper Lig LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P

1.Galatasaray 32 26 1 5 51 83

2.Fenerbahçe 32 23 3 6 48 75

3.Samsunspor 33 17 10 6 12 57

4.Beşiktaş 32 15 7 10 17 55

5.İstanbul Başakşehir 32 15 11 6 9 51

6.Eyüpspor 33 14 11 8 8 50

7.Göztepe 32 12 10 10 13 46

8.Trabzonspor 32 12 10 10 13 46

9.Kasımpaşa 32 10 9 13 -2 43

10.Konyaspor 33 12 14 7 -4 43

11.Antalyaspor 32 12 13 7 -20 43

12.Gazişehir Gaziantep 32 12 14 6 -4 42

13.Kayserispor 32 10 11 11 -10 41

14.Rizespor 32 12 16 4 -12 40

15.Alanyaspor 32 9 15 8 -11 35

16.Sivasspor 33 9 17 7 -13 34

17.Bodrum FK 32 9 16 7 -13 34

18.Hatayspor 32 4 21 7 -31 19

19.Adana Demirspor 32 2 26 4 -51

Uzmanlardan YKS öncesi uyarı: “Düzeninizi bozmayın”