Spor, regl döneminde bayanları rahatlatıyor.

Medicana Sivas Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Nadir Comart, kadınların regl döneminde hafif sporlar yapmasının yaşanan krampları hafifleteceğini söyledi.

SAĞLIK 25.11.2017 13:23:42 2547 0
Spor, regl döneminde bayanları rahatlatıyor.

Spor, regl döneminde bayanları rahatlatıyor.

Medicana Sivas Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Nadir Comart, kadınların regl döneminde hafif sporlar yapmasının yaşanan krampları hafifleteceğini söyledi.

Medicana Sivas Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Nadir Comart,  Regl döneminde birçok kadının enerjisini ve spor yapma hevesini kaybettiğini belirtip, aslında hafif sporların krampları hafifletip kadınları rahatlatacağını söyledi. Comart, ?Bir hafta boyunca sporu aksatmaktansa, düzenli sporunuzu daha ortalama bir yoğunlukta yapmayı tercih etmelisiniz. Çok fazla egzersiz de adet döneminin aksamasına veya düzeninin bozulmasına sebep olabilir. Orta yoğunlukta egzersiz krampları rahatlatabilir ve şişme hissini azaltabilir. Fiziksel aktivite ayrıca kan dolaşımını hızlandırarak adet dönemiyle ilişkili baş ağrılarını azaltır. Fiziksel aktivitenin bir diğer faydası iyi hissetmeyi sağlayan endorfin gibi hormonların salgılanmasını sağlamasıdır. Günde düzenli 30 dakika egzersiz krampların, şişmenin, ruh hali değişimlerinin ve diğer premenstrüel sendrom belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olmaktadır.? dedi.

Regl dönemi yoğa yapın.

Comart, regl dönemi yoga yapılabileceğini ifade edip, ?Yoga plates gibi egzersizler, stresi ve gerilimi azaltabilecek, vücutta kan ve oksijen dolaşımını artıracak, sinir sistemini sakinleştirecek nefes alma ve rahatlama tekniklerine odaklanır. Ayrıca duygulara odaklanmayı sağlayarak ihtiyaçlarınızı ve hislerinizi daha iyi ifade edebilmenize yardımcıdır. Karnı hedefleyen esneme hareketleri rahim kaslarını rahatlatır. Regl döneminde daha az tekrarla daha hafif ağırlıklar kaldırabilirsiniz. Kollar, bacaklar, sırt, karın, kalça gibi tüm büyük kas gruplarını çalıştırmayı hedefleyin. Yorgun veya güçsüz hissederseniz sık sık mola verin? şeklinde konuştu.

KALE PROJESİ KAPSAMINDA KRİTİK ÇALIŞTAY

Tarım Müdürlüğünden sevindiren haber

SCÜ önemli bir organizasyona ev sahipliği yaptı

314 Kişilik Hac Kafilesi Dualarla Kutsal Topraklara Uğurlandı

İl Millî Eğitim Müdürü Erdoğan'dan Yıldız’a ziyaret.

Sivas Belediyesinden Kale Çalıştayı

Sivas Belediyesi araç filosunu güçlendirdi

"Gelecek vizyonunun habercisidir"

Özel'e yapılan saldırıya Sivas teşkilatından tepki!

Sivas'ta, eğitim yatırımları değerlendirme toplantısında ele alındı

Sivas'ta 1. Ulusal Diş Hekimliği Bahar Sempozyumu gerçekleştirildi

Sivas, Uluslararası Film Festivaline Ev Sahipliği Yapacak

  • Salı 19.4 ° / 7.4 ° Güneşli
  • Çarşamba 20.9 ° / 10 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı
  • Perşembe 20.5 ° / 8.1 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı

Süper Lig LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 32 26 1 5 51 83
2.Fenerbahçe 32 23 3 6 48 75
3.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
4.Beşiktaş 32 15 7 10 17 55
5.İstanbul Başakşehir 32 15 11 6 9 51
6.Eyüpspor 33 14 11 8 8 50
7.Göztepe 32 12 10 10 13 46
8.Trabzonspor 32 12 10 10 13 46
9.Kasımpaşa 32 10 9 13 -2 43
10.Konyaspor 33 12 14 7 -4 43
11.Antalyaspor 32 12 13 7 -20 43
12.Gazişehir Gaziantep 32 12 14 6 -4 42
13.Kayserispor 32 10 11 11 -10 41
14.Rizespor 32 12 16 4 -12 40
15.Alanyaspor 32 9 15 8 -11 35
16.Sivasspor 33 9 17 7 -13 34
17.Bodrum FK 32 9 16 7 -13 34
18.Hatayspor 32 4 21 7 -31 19
19.Adana Demirspor 32 2 26 4 -51